مینرال چیست و مینرال های اصلی برای بدن کدامند؟
مجله بهترینها خدمات بهداشتی – مواد معدنی ویتامین ها و مواد معدنی موجود در غذا هستند. اگر رژیم غذایی روزانه ما حاوی این مواد معدنی باشد، قبلاً توانسته ایم مواد ضروری مورد نیاز بدن را تامین کنیم، در غیر این صورت می توانیم از کپسول های مولتی ویتامین حاوی مواد معدنی استفاده کنیم. به طور معمول، ورزشکاران حرفه ای یا زنان باردار و شیرده به این مولتی ویتامین ها نیاز دارند.
علاوه بر این، افرادی که نمی توانند هیچ غذایی بخورند یا عادات غذایی بدی دارند نیز باید با صلاحدید پزشک از این کپسول ها استفاده کنند تا بدن آنها تمام مواد معدنی، املاح و ریزمغذی های لازم را به دست آورد. مولتی ویتامین مینرال یکی از داروهای مکمل است که جایگزین نیاز بدن به مواد معدنی می شود.
مواد معدنی اصلی کدامند؟
شاید بخواهید بدانید که چه غذاها و موادی را باید بخورید تا نیاز بدنتان به مواد معدنی به طور کامل برآورده شود. به طور کلی 6 ماده معدنی اصلی داریم که شامل موارد زیر است:
- کلسیم: این ماده برای جلوگیری از پوکی استخوان، و حفظ عملکرد طبیعی اعصاب و عضلات ضروری است. کلسیم در محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر وجود دارد. اگر بتوانید کلسیم را در سبد غذایی خود بگنجانید، به راحتی توانسته اید یک ماده معدنی مهم و مفید را در اختیار بدن خود قرار دهید.
- منیزیم: بدن برای کنترل قند خون، تنظیم فشار خون و حفظ استخوان های قوی و سالم به این ماده معدنی نیاز دارد. منیزیم به ویژه در غذاهایی مانند آجیل، لوبیا، سبزیجات، موز، سیب زمینی و غیره یافت می شود.
- پتاسیم: این ماده معدنی برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی و همچنین تعادل طبیعی مایعات در بدن ضروری است. منابع پتاسیم عبارتند از ماهی، آب هویج، سیب زمینی، هلو، سویا، گوجه فرنگی، موز، کدو حلوایی، حبوبات، ماست، شیر و آب پرتقال.
- کلرید: شیره معده توسط کلرید تولید می شود. همین یک جمله برای درک اهمیت دریافت آن توسط بدن کافی است. این ماده به همراه سدیم تعادل مایعات بدن را حفظ می کند. کلرید در نمک و سبزیجاتی مانند کرفس و گوجه فرنگی وجود دارد.
- سدیم: سدیم همراه با کلرید تعادل مایعات خارج سلولی را حفظ می کند. بدن از این ماده برای کنترل فشار خون استفاده می کند. سدیم در نمک یافت می شود، اما باید توجه داشته باشید که خوردن بیش از حد این ماده معدنی خطر ابتلا به فشار خون بالا را در پی خواهد داشت.
- فسفر: عملکرد طبیعی سلول ها و رشد استخوان به این ماده معدنی مهم بستگی دارد. فسفر در غذاهای حاوی پروتئین مانند گوشت، مغزها، دانه ها و حبوبات یافت می شود. افرادی که از سوء تغذیه رنج می برند قطعا از کمبود این ماده معدنی رنج می برند.
مولتی ویتامین معدنی چیست؟
این مولتی ویتامین علاوه بر ویتامین های مورد نیاز بدن مانند ویتامین های A، B، C، D و E حاوی املاح و مواد معدنی است. مولتی ویتامین ها و مواد معدنی باید توسط افرادی که رژیم غذایی آنها فاقد مواد مغذی ضروری کافی است و همچنین زنان باردار و شیرده با صلاحدید پزشک مصرف شود. این تصور که مصرف مولتی ویتامین برای بدن مضر نیست اشتباه است. این داروی مکمل مانند سایر داروها باید در مواقع نیاز بدن و با تجویز پزشکی مصرف شود.
100 جعبه از این مولتی ویتامین وجود دارد. در لینک زیر با سایر مولتی ویتامین ها آشنا می شوید.
برای آشنایی با بهترین قرص های ویتامین موجود در داروخانه ها، این مقاله را در مجله بهترینها بخوانید.
مقدار و روش مصرف ویتامین ها و مواد معدنی
دوز روزانه دارو را پزشک با توجه به شرایط شما محاسبه می کند.
نکاتی که باید در مورد مصرف مولتی ویتامین بدانید
1. مصرف مولتی ویتامین ها بعد از غذا توصیه می شود.
2. مصرف خودسرانه هر نوع مولتی ویتامین اشتباه است. بهتر است پزشک آن را برای شما تجویز کند.
3. برخی از مولتی ویتامین ها نیاز به یخچال دارند. در این رابطه باید با داروساز مشورت کنید یا بروشور روی بسته دارو را مطالعه کنید.
4. در شرایطی مانند اعتیاد به الکل، پرکاری تیروئید یا آسیب یا بیماری شدید، نیاز بدن به مولتی ویتامین افزایش می یابد.
5. بهتر است مولتی ویتامین های حاوی آهن را با معده خالی مصرف کنید زیرا کلسیم موجود در لبنیات می تواند جذب آن را کاهش دهد.
امیدواریم از این مقاله بهره کافی را برده باشید. لطفا اگر تجربه استفاده از این مولتی ویتامین را دارید و نظری در مورد آن دارید با سایر خوانندگان مجله به اشتراک بگذارید. “مجله بهترینها” در قسمت نظرات به اشتراک بگذارید.
