قرص بیوتین یا داروی معجزه آسا؟
مجله بهترینها خدمات بهداشتی – همانطور که می دانید ویتامین ها نقش مهمی در بدن دارند. کمبود ویتامین علائمی دارد اگر جبران نشود، اثرات جدی بر سلامت بدن دارد. بیوتین یکی از این عناصر است که به صورت قرص بیوتین و به مقدار کم در غذاها یافت می شود. این دارو در گروه ویتامین های B قرار دارد. اگر به سلامت پوست و موی خود اهمیت می دهید، بهتر است این ویتامین را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
بیوتین چیست؟
بیوتین یک ویتامین B محلول در آب (بی کمپلکس) است که گاهی اوقات به عنوان ویتامین B7 یا ویتامین E نیز شناخته می شود. بیوتین یک ویتامین B است و محلول در آب است. این ویتامین تاثیر بسزایی در متابولیسم چربی ها، کربوهیدرات ها، پروتئین ها و تولید انرژی در بدن دارد. در بسیاری از غذاها، چه به شکل بیوتین و چه به شکل یک ترکیب پروتئینی، یافت می شود. دسترسی و جذب بدن به بیوتین از انواع غذاها متفاوت است.
نقش بیوتین در بدن
استفاده ترکیبی از بیوتین و کروم به کنترل قند خون در بیماران دیابتی کمک می کند. به خصوص بیماران دیابتی که کنترل قند خون با دارو برایشان مشکل است. بیوتین می تواند تا حدی سوزن سوزن شدن در اندام ها (به اصطلاح گزگز) را در افراد مبتلا به دیابت بهبود بخشد.
در مطالعات انجام شده، به نظر می رسد که استفاده همزمان از بیوتین و روی می تواند منجر به کاهش ریزش مو شود. در واقع، دریافت کافی این ویتامین به سلامت پوست، مو و ناخن کمک می کند. به گونه ای که گاهی با مصرف قرص بیوتین بهبود خاصی در سلامت آنها حاصل می شود. پزشکان در برخی موارد ریزش مو از قرص بیوتین استفاده می کنند. در مشکلاتی مانند التهاب روده، سندرم روده تحریک پذیر یا اسهال مزمن می توان با نظر پزشک متخصص از قرص بیوتین استفاده کرد.
این ویتامین همچنین در حفظ بافت ماهیچه ای سالم، مغز استخوان و سیستم عصبی موثر است. دریافت مقدار مناسب بیوتین به کنترل وزن بدن، سلامت قلب و کاهش کلسترول خون کمک می کند.
استفاده از قرص های بیوتین می تواند شکنندگی ناخن های دست و پا را در افرادی که ناخن های شکننده دارند کاهش دهد.
علائم کمبود بیوتین در بدن
از آنجایی که بیوتین به طور گسترده در بیشتر غذاها یافت می شود، کمبود آن ممکن است نادر باشد، اما علائم کمبود اغلب در افرادی که برای مدت طولانی دچار سوءتغذیه بوده اند یا در بیمارانی که سال ها به صورت داخل وریدی (تزریق) تغذیه می کنند ظاهر می شود. اختلالات گوارشی یا سوء جذب.
گاهی اوقات، کمبود سایر ویتامین های B نیز می تواند در کاهش دسترسی بدن به بیوتین نقش داشته باشد. استفاده طولانی مدت از آنتی بیوتیک ها می تواند میزان بیوتین تولید شده در بدن را کاهش دهد. گاهی اوقات مادران باردار دچار کمبود بیوتین می شوند که باید با مصرف منابع غذایی کافی یا مکمل های دارویی از کمبود آن جلوگیری کرد و رشد جنین را مختل کرد. علائمی مانند درماتیت، خشکی پوست، درد زبان، خستگی، افسردگی، درد عضلانی، کم خونی، ریزش مو، کاهش رشد در نوزادان و کودکان و غیره در کمبود بیوتین مشاهده می شود.
علائم شایع کمبود بیوتین در بدن عبارتند از:
- نازک شدن مو (اغلب با تغییر رنگ مو)
- حلقه قرمز و پوسته پوسته دور چشم، بینی و دهان
- علائم عصبی شامل افسردگی، بی حالی و توهم است
- احساس خارش در بازوها و پاها
توجه: معمولاً آزمایش خاصی برای تشخیص کمبود بیوتین در بدن وجود ندارد و اغلب با علائم کمبود مشخص می شود.
منابع طبیعی بیوتین در بدن
بیوتین به طور طبیعی در بسیاری از غذاها وجود دارد. غلات، نان سبوس دار، تخم مرغ، محصولات لبنی، آجیل، ماهی قزل آلا و یک جوجه سرشار از بیوتین است. جگر، شیر، برنج قهوه ای، حبوبات، آجیل (گردو، بادام، فندق و…)، اسفناج، کلم بروکلی، گل کلم و… نیز منابع غنی و خوب بیوتین محسوب می شوند. بیوتین موجود در غذا معمولاً به پروتئین متصل است و جذب کمی دارد.
به طور معمول، یک تخم مرغ آب پز حاوی 13-25 میکروگرم و هر 90 گرم جگر پخته شده حاوی حدود 27-35 میکروگرم بیوتین است.
چگونه اطمینان حاصل کنیم که بدن با بیوتین مورد نیاز خود تامین می شود؟
در تمام گروه های سنی، با استفاده صحیح از تمام گروه های غذایی اصلی از جمله نان، غلات، میوه ها، سبزیجات، گوشت، تخم مرغ، شیر و لبنیات در رژیم غذایی روزانه می توان از تامین کافی این ویتامین و آن اطمینان حاصل کرد. مورد نیاز نیست. برای استفاده از قرص بیوتین نیست
عوارض مصرف قرص بیوتین
به نظر می رسد بیوتین حتی در دوزهای بالا یک مکمل بی خطر باشد. با این حال، اگر باردار یا شیرده هستید، باید قبل از استفاده با پزشک خود صحبت کنید.
