مولتی ویتامین ها چه فواید، عوارض و تداخلات دارویی دارند؟
مجله بهترینها خدمات بهداشتی – مولتی ویتامین ها ترکیبی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف هستند که عموما در غذاها و سایر منابع طبیعی یافت می شوند. مولتی ویتامین ها برای درمان کمبود مواد مغذی ناشی از بیماری، بارداری و اختلالات گوارشی استفاده می شوند. در این مقاله با فواید مولتی ویتامین و عوارض آن بیشتر آشنا می شویم.
چرا باید مولتی ویتامین مصرف کنیم؟
فواید مصرف مولتی ویتامین ها
در اینجا دلایل مصرف مولتی ویتامین آورده شده است.
1. افزایش طول عمر و کاهش جذب مواد مغذی در بدن
با افزایش سن، نیازهای غذایی ما افزایش می یابد و در عین حال جذب مواد مغذی برای بدن دشوارتر می شود. استفاده از داروهای مختلف نیز می تواند مواد مغذی را در بدن از بین ببرد. مولتی ویتامین ها می توانند تا حدی این کمبود را جبران کنند.
2. سلامت قلب
برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف یک مولتی ویتامین با کیفیت بالا ممکن است بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. ویتامین های B1، B2، B6، K1، B3 و منیزیم در سلامت قلب و عروق نقش دارند.
3. کاهش سرطان
برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم مولتی ویتامین ها با بروز کمتر سرطان مرتبط است.
4. تقویت ایمنی بدن
5. سلامت چشم
6. سلامت مو و پوست
7. بهبود خلق و خو
عوارض و اقدامات احتیاطی مصرف مولتی ویتامین
برای جلوگیری از هر گونه عارضه، نکات زیر را حتما در نظر داشته باشید.
- مصرف بیش از حد ویتامین های A، D، E یا ویتامین K می تواند منجر به عوارض جدی شود. حتما این داروها را طبق دستور پزشک مصرف کنید.
- اگر باردار هستید یا در دوران شیردهی هستید، قبل از استفاده از مولتی ویتامین با پزشک خود مشورت کنید. با 11 ویتامین لازم برای بارداری آشنا شوید.
- بسیاری از مولتی ویتامین ها حاوی مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و روی هستند. مصرف بیش از حد این مواد می تواند منجر به عوارضی مانند لکه شدن دندان، افزایش ادرار، خونریزی معده، ضربان قلب نامنظم، گیجی و ضعف عضلانی شود.
- از مصرف چندین ویتامین به طور همزمان خودداری کنید مگر اینکه پزشک آنها را تجویز کند.
- اگر مولتی ویتامین شما حاوی پتاسیم است، از استفاده منظم از جایگزین های نمک در رژیم غذایی خودداری کنید.
- مولتی ویتامین ها را با شیر و سایر محصولات لبنی، مکمل های کلسیم یا آنتی اسیدهای حاوی کلسیم مصرف نکنید. کلسیم جذب مولتی ویتامین ها را دشوار می کند.
- اگر علائم آلرژی مانند کهیر، مشکل در تنفس و تورم صورت، لب ها، زبان یا گلو ظاهر شد، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- اگر سابقه سرطان دارید یا در حال حاضر تحت درمان هستید، قبل از مصرف هر گونه مولتی ویتامین با پزشک خود مشورت کنید. این مکمل ها می توانند بر روند درمان تاثیر بگذارند.
- مصرف بیش از حد ویتامین C (بیش از 2000 میلی گرم) می تواند باعث تهوع، اسهال، سوزش سر دل، ورم معده، خستگی، گرگرفتگی، سردرد و بی خوابی شود.
علائم مصرف بیش از حد ویتامین
مصرف بیش از حد مولتی ویتامین ها می تواند علائم زیر را ایجاد کند.
- درد معده
- استفراغ کردن
- اسهال
- برگزاری
- بی اشتهایی
- ریزش مو
- پوسته پوسته پوسته شدن
- احساس سوزش در اطراف دهان
- اختلال قاعدگی
- کاهش وزن
- سردرد شدید
- درد عضلانی یا مفصلی
- کمر درد شدید
- وجود خون در ادرار
مولتی ویتامین ها و تداخلات دارویی
مولتی ویتامین ها می توانند اثربخشی داروهای زیر را کاهش دهند.
- ترتینوئین یا ایزوترتینوئین
- داروهای ضد اسید
- آنتی بیوتیک ها
- داروی ادرار آور
- داروهای قلب یا فشار خون
- ناپروکسن
- دیکلوفناک
نکات تکمیلی در مورد مولتی ویتامین ها و کاهش اثربخشی داروها
- ویتامین K می تواند اثر رقیق کننده های خون مانند وارفارین را کاهش دهد.
- ویتامین E می تواند عملکرد رقیق کننده های خون را افزایش داده و منجر به خونریزی بینی شود.
- آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C و E می توانند اثر برخی از انواع شیمی درمانی را کاهش دهند.
- مصرف ویتامین B6 در دوزهای بالا برای بیش از یک سال می تواند باعث آسیب شدید عصبی شود. ویتامین B6 همچنین اثر داروهای ضد تشنج دیلانتین و لوودوپا (که برای درمان بیماری پارکینسون استفاده می شود) را کاهش می دهد.
- مصرف ویتامین A همراه با داروهای آکنه مانند آکوتان و آسیترتین می تواند منجر به سمیت ویتامین A شود.
- مصرف ویتامین B3 همراه با استاتین ها خطر رابدومیولیز (تجزیه عضلانی) را افزایش می دهد.
- مکمل های آهن و کلسیم می توانند اثربخشی آنتی بیوتیک هایی مانند تتراسایکلین ها و فلوروکینولون ها را تا حدود 40 درصد کاهش دهند.
آیا مولتی ویتامین ها باعث افزایش وزن می شوند؟
شاید بتوان به این سوال پاسخ داد که مولتی ویتامین ها باعث افزایش و کاهش وزن می شوند. ویتامین هایی مانند A، B، C و D باعث افزایش وزن در افراد لاغر مبتلا به سوء تغذیه و کمبود ویتامین می شود.
از طرفی افراد چاق با مصرف مولتی ویتامین چاق نمی شوند. شکی نیست که اضافه وزن دلایل دیگری نیز دارد. در واقع، مصرف مولتی ویتامین های خاص همراه با یک رژیم غذایی خاص می تواند به کاهش وزن افراد کمک کند.
چه کسانی به مولتی ویتامین نیاز دارند؟
به طور کلی می توان گفت افراد زیر بیش از سایرین نیاز به مصرف مولتی ویتامین دارند.
- افرادی که از کمبود ویتامین و مواد معدنی رنج می برند
- زنان باردار و شیرده
- سالمندان
- افرادی که تحت عمل جراحی چاقی قرار گرفته اند
- افراد مبتلا به بیماری های خاصی مانند بیماری سلیاک، بیماری کرون و دیابت
- زنان در دوران یائسگی
- افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند
- گیاهخواران
توصیه های کلی در مورد مصرف مولتی ویتامین
- هر فرد بسته به سن، جنس، وضعیت سلامتی و سبک زندگی خود نیازهای تغذیه ای متفاوتی دارد. بنابراین قبل از مصرف هر گونه مولتی ویتامین حتما با پزشک خود مشورت کنید.
- مولتی ویتامین ها را در طول روز ترجیحا بعد از غذا مصرف کنید.
- برای بهترین نتیجه، بهتر است به طور منظم مولتی ویتامین مصرف کنید.
-
مولتی ویتامین ها را در دمای اتاق و دور از حرارت و رطوبت در بسته بندی اصلی خود نگهداری کنید.
-
مصرف ویتامین K2 ممکن است به بهبود تراکم استخوان در زنان یائسه کمک کند.
-
کمبود منیزیم در بدن اثربخشی ویتامین D را از بین می برد.
-
ویتامین B ممکن است به کاهش علائم اسکیزوفرنی کمک کند.
-
ژنتیک می تواند بر اثربخشی مولتی ویتامین ها تأثیر بگذارد.
حرف آخر
با داشتن یک رژیم غذایی متعادل، می توانید ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را تامین کنید و سلامت جسم و روح را تضمین کنید. اما مشکل این است که اکثر مردم از رژیم غذایی مناسب پیروی نمی کنند. به طور کلی، این را به خاطر بسپارید مولتی ویتامین ها یک مکمل غذایی هستند، نه جایگزینی برای تغذیه سالم. مصرف مولتی ویتامین به این معنا نیست که شما از بیماری قلبی، سرطان و سایر بیماری های مزمن مصون خواهید بود. هرگز رژیم غذایی متعادل، حفظ وزن مناسب و فعالیت بدنی را فراموش نکنید.
مولتی ویتامین های مختلفی برای مردان، زنان و کودکان در بازار وجود دارد. پیشنهاد ما به شما بهترین مولتی ویتامین برای خانم ها چیست؟ همچنین مطلب “آشنایی با انواع قرص های مولتی ویتامین” را در سایت مجله بهترینها بخوانید. لطفا نظرات و سوالات خود را در مورد این مقاله با ما و سایر خوانندگان مجله بهترینها در میان بگذارید.
