آنچه که باید درباره مصرف قرص زینک بدانید
مجله بهترینها خدمات بهداشتی – قرص روی یکی از محبوب ترین مکمل های غذایی به خصوص در بین خانم ها می باشد. این محبوبیت احتمالاً به دلیل تبلیغات گسترده ای است که در مورد مصرف آن صورت گرفته است. روی موجود در بدن یکی از عناصر ضروری و موثر در سلامت و زیبایی پوست و مو به شمار می رود و همین امر بسیاری از افراد را به تهیه و مصرف تصادفی ترغیب کرد. در ادامه این مقاله به موارد مصرف و عوارض قرص روی می پردازیم.
قرص روی (Zinc) که نمونه ای از آن در ایران معروف به زینک پلاس معروف است، مکمل غذایی حاوی روی و برخی ویتامین ها مانند گروه B و C است. این عنصر پس از آهن فراوان ترین عنصر در بدن به حساب می آید. این عنصر در فعالیت بیش از 100 آنزیم مختلف به ویژه آنزیم هایی که در متابولیسم پروتئین ها و کربوهیدرات ها نقش دارند، نقش دارد. مقدار مناسب روی در عملکرد سیستم ایمنی، بهبود زخم ها، تقویت حس بویایی، بینایی و چشایی، تقسیم سلولی طبیعی و رشد و تکامل در دوران بارداری، کودکی و بزرگسالی نقش دارد. به طور کلی رشد تا پایان عمر رشد به شدت به این ماده معدنی بستگی دارد. روی به عنوان یکی از مهم ترین مواد معدنی، نقش بسیار مهمی در سلامت پوست، شکل و استحکام ناخن ها و تقویت ساختار مو دارد.
علائم کمبود روی در بدن چیست؟
بر اساس تحقیقات و گزارش های مختلف، بیش از 75 درصد از جمعیت جهان به آن مبتلا هستند کمبود روی یکی از دلایلی که بسیاری از افراد دچار ریزش مو، مشکلات پوستی و ناخن و … می شوند کمبود روی در بدن است. به طور کلی، علائم و نشانه های زیر می تواند نشان دهنده کمبود روی در بدن باشد:
- سیستم ایمنی ضعیف
- تاخیر در بهبود زخم
- عفونت ها و بیماری های ویروسی مکرر
- آکنه، خارش و حساسیت پوستی
- ناتوانی جنسی در مردان
- از دست دادن اشتها، حس بویایی و چشایی
- ضعف و کمبود انرژی
- ریزش مو و نازک شدن مو
- وجود لکه های سفید زیر ناخن
- عدم کنترل استرس
- تاخیر در رشد در کودکان و نوجوانان
یکی از علائم مهم کمبود روی، ضعف سیستم ایمنی بدن و عفونت مکرر با بیماری های ویروسی و عفونی مانند سرماخوردگی است.
نقش روی در بدن چیست؟
بیشتر پوست از پروتئینی به نام کلاژن ساخته شده است. از آنجایی که روی در تولید انواع پروتئین ها استفاده می شود، وجود آن برای داشتن پوستی سالم و درخشان ضروری است. علاوه بر این، به دست آوردن روی برای بدن، به ویژه در مرحله رشد، فواید زیادی دارد. از مهم ترین فواید آن می توان به تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو، فرم دادن و تقویت ناخن ها، پوست سالم، افزایش قد با افزایش سن، کمک به التیام زخم ها، تقویت سیستم ایمنی و سیستم تناسلی سالم اشاره کرد.
اشکال دارویی
این دارو در ایران به دو صورت شربت و قرص موجود است. شربت آن برای کودکانی که در بلع قرص مشکل دارند و قرص آن برای بزرگسالان مناسب است. زنان بالغ به 5-8 میلی گرم، مردان بالغ 8-11 میلی گرم و کودکان 2-5 میلی گرم روی نیاز دارند.
توجه: بارداری، ورزش، استرس و بیماری های مزمن نیاز بدن به روی را افزایش می دهد.
عوارض مصرف قرص روی
مصرف روی می تواند برای افرادی که بیش از حد این عنصر وارد بدن می شوند عوارضی ایجاد کند. مصرف قرص روی بدون نسخه باعث بروز مشکلاتی مانند افزایش خطر خونریزی در انسان و کاهش فعالیت سیستم ایمنی بدن آنها می شود. وجود مقدار بیش از حد این عنصر در بدن منجر به کاهش درصد چربی های مفید خون و افزایش حساسیت به خصوص در افراد مبتلا به بیماری های تنفسی می شود. بنابراین دوز و مدت مصرف مکمل های روی باید توسط پزشک تعیین شود.
چه غذاهای طبیعی حاوی روی هستند؟
بهترین منابع غذایی روی عبارتند از: گوشت گاو و گوساله، بادام زمینی، کنجد، غذاهای دریایی مانند میگو، ماهی و صدف، تخم کدو تنبل و به میزان کمتری روی در تخم مرغ، اسفناج، نخود فرنگی و قارچ یافت می شود.
